Bauchkrämpfe - Ursachen, Symptome und Behandlung

 

Beim Darm handelt es sich im Grunde genommen um einen schlauchartigen Muskel. Wenn alles normal läuft, befördert er den Nahrungsbrei in wellenförmigen Kontraktionen Richtung Darmausgang und scheidet dabei die verwertbaren Nahrungsbestandteile von dem Teil der Nahrung, der ausgeschieden werden soll. Ist dieser Prozess gestört, kommen diese rhythmischen Kontraktionen zum Erliegen bzw. verlangsamen sich und der Verdauungstrakt macht durch Bauchkrämpfe darauf aufmerksam, dass etwas nicht stimmt.

Und genau mit diesen Bauchkrämpfen befasst sich der folgende Artikel.

Bauchkrämpfe äußern sich typischerweise wellenartig, d.h. sie werden manchmal stärker und sind manchmal schwächer. Der Darm ist von einem Geflecht von Nerven umgeben, die, einmal gereizt, diese Schmerzen weiterleiten. Man spricht in diesem Fall dann von Koliken. Ebenso können sich Infektionen des Magen-Darm-Trakts, ausgelöst zum Beispiel durch entsprechende Viren oder Giftstoffe in der Nahrung, als krampfartige Bauchschmerzen zeigen. Beide Fälle tun zwar weh, sind aber vorerst noch unbedenklich. Meist fühlt sich auch die Bauchdecke hart und verspannt an und manchmal strahlen die Schmerzen sogar bis in den Rückenbereich aus.

Als Faustregel gilt: Halten die Schmerzen länger als 3 Tage lang an, sollte man einen Arzt konsultieren. Das gleiche gilt, wenn die Bauchkrämpfe von zusätzlichen Symptomen wie Druchfall oder Erbrechen begleitet werden.

Was hilft gegen Bauchschmerzen

Bis dieser Punkt erreicht ist, gibt es aber noch eine Menge, das man selber tun kann. Wärmezufuhr, Massagen und leckere Kräutertees sind altbewährte Hausmittel, auf deren Wirksamkeit man sich verlassen kann. Bleibt ein gewisses Level an Bauchschmerzen dennoch bestehen, empfiehlt sich die Abklärung einer eventuell vorhandenen Nahrungsmittelunverträglichkeit. Hierzu ist ein sogenanntes Ernährungstagebuch hilfreich. Dazu notiert man sich, analog zu einem normalen Tagebuch, welche Lebensmittel man an welchen Tagen konsumiert hat und an welchen Tagen dabei Bauchkrämpffe auftraten. Stellt man fest, dass die Bauchkrämpfe stets nach dem Genuss derselben Lebensmittel auftreten, ist man einer potenziellen Lebensmittelallergie schon dicht auf der Spur. Die endgültige Abklärung mit einem entsprechenden Test geht schnell, ist unkompliziert und alles was zukünftig zu tun ist, ist, die Allergie auslösenden Nahrungsmittel fortan zu vermeiden. Da in Deutschland für  Inhaltsstoffe von Lebensmitteln eine Kennzeichnungspflicht auf Verpackungen vorgeschrieben ist, lässt sich auch das relativ einfach bewerkstelligen.

Dauerhaft bringt es jedoch nichts, sich nur über die Symptome zu unterhalten und die wirklichen Ursachen außen vor zu lassen. Das wäre in etwa so, als würde man den Überbringer einer Botschaft nur deshalb töten, weil einem die Botschaft nicht passt. Dazu gehört, dass man seinen Lebensstil einmal eingehender überprüft, insbesondere was die Essgewohnheiten angeht. Wie viel Alkohol, Nikotin und Koffein konsumiere ich? Was nehme ich eigentlich genau zu mir, zu viel tierische Fette, zu viel Fleisch, zu viel aufblähende Speisen oder kohlensäurehaltige Getränke? Sorge ich für ausreichend Bewegung an der frischen Luft und Sport, trinke ich mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und finden sich auch genügend ballaststoffhaltige Lebensmittel auf meinem Speiseplan? Das alles gilt es ehrlich zu beantworten und auch die Frage, wie viel Stress man ausgesetzt ist, gehört in eine ehrliche Analyse. Letzterer lässt sich bedauerlicherwseise nicht immer vermeiden. Aber man kann ihm effektiv entgegenwirken, indem man für sich und seinen Körper bewusst und regelmäßig Freiräume für Stille schafft. Entsprechende Entspannungstechniken sorgen dafür, dass sich die Atmung allmählich beruhigt, die Muskulatur entspannt und das gesamte vegetative Nervensystem aufatmet. Davon profitiert auch das Verdauungssytem.

Yoga, Meditationen, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen heißen hier die Zauberwörter und bestimmte Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Kieser Training, werden von einigen Krankenkassen sogar mitfinanziert.

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Verstehen, was gegen Bauchschmerzen hilft

 

Bauchschmerzen können unterschiedlich stark auftreten und ganz verschiedene Ursachen haben. Aber eines bleibt ihnen gleich: sie sind unangenehm. Dabei könnte man einen Großteil der Beschwerden durch einen gesünderen Lebenswandel relativ schnell loswerden. Andere Fälle dauern dagegen etwas länger.

Dieser Artikel befasst sich mit den unterschiedlichen Symptomen bei mittelschweren Bauchschmerzen und zeigt auf, welche Heilungsmethoden existieren.

Was hilft gegen Bauchschmerzen

Halten die Bauchschmerzen längere Zeit an, werden sie von weiteren Symptomen wie Durchfall oder Erbrechen begleitet oder handelt es sich um regelrechte Bauchkrämpfe, sollte man natürlich einen Arzt aufsuchen. Denn mit Hausmitteln allein kommt man an dieser Stelle nicht weiter. Hier sind dann oft Medikamente gefragt, die man zum Teiil auch rezeptfrei in der Apotheke erhalten kann. Aber für Fälle unterhalb dieser Schwelle gibt es ein paar nette Hinweise, die bei Bauchbeschwerden schnell Abhilfe schaffen. Wärmezufuhr ist zum Beispiel ein solches Allheilmittel. Ob mit einer Wärmflasche oder einem erwärmten Kirschkernkissen; Hauptsache es ist schön kuschelig. Denn die Wärme beruhigt das Gewebe sowie den gesamten Verdauungsapparat und entspannt außerdem die Muskulatur.

Kräutertees sind ein weiteres bewährtes Hausmittel, mit denen man bei Bauchbeschwerden seit altersher gute Erfolge erzielt hat. Am meisten eignen sich hierfür Fenchel, Ingwer, Kümmel, Pfefferminze oder Anis. Der Ingwer kann auch roh gegessen werden, was insbesondere zur Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen eine gute Idee ist. Wer mag verfeinert den Ingwer mit Honig oder etwas Puderzucker, was der förderlichen Wirkung auf den Verdauungstrakt keinen Abbruch tut. Bereitet man sich einen Tee zu, sollte dieser allerdings lauwarm, schluckweise und sehr langsam getrunken werden.

Sind die Bauchbeschwerden lediglich temporärer Natur, also zum Beispiel durch ein einmaliges Ereignis wie einem zu fetten Essen oder einer feuchtfröhlichen Party hervorgerufen, kann man der Sache auch mit einer gezielten Bauchmassage beikommen. Hierzu legt man die flache Hand auf den Bauchnabel und umkreist diesen mit einem leichten Druck. Aber immer schön vorsichtig und mit Gefühl natürlich. Ist man in einer Beziehung kann auch gern der Partner diese Aufgabe übernehmen.

Sollte das wider Erwarten noch nicht den erhofften Erfolg erbringen, sollte man mit medizinischen Präparaten ein wenig nachhelfen. Ob man zu pflanzlichen oder synthetisch hergestellten Präparaten greift, bleibt jedem selbst überlassen. Da pflanzliche Medikamente jedoch ohne Nebenwirkungen auskommen, sind diese insbesondere für eine längerfristige Einnahme geeignet.

Welche Ursachen für Bauchschmerzen gibt es?

Es nützt allerdings nichts, lediglich die Symptome zu bekämpfen, ohne sich einmal über die wirklichen Ursachen der Beschwerden Gedanken zu machen. Stress ist zum Beispiel einer der Hauptauslöser, insbesondere für chronische Bauchschmerzen. Mit den entsprechenden Entspannungstechniken, wie Yoga, Autogenes Training oder Meditationen lässt er sich jedoch signifikant reduzieren, was längerfristig auch die Bauchschmerzen den Gar ausmachen sollte.

Und nicht zuletzt gehören bei Bauchbeschwerden die Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand gestellt. Tendiert man dazu, nachts noch einmal an den Kühlschrank zu gehen oder üppige Mahlzeiten nach 20 Uhr einzunehmen? Verwendet man beim Kochen tierische statt pflanzliche Fette? Wie sieht eigentlich der Alkohol- und Kaffeekonsum aus? Steht man auf scharf gewürzte Speisen und wie gesund sind die aufgenommenen Nahrungsmittel eigentlich?

Diese Fragen sollte man sich vorlegen und ehrlich beantworten, bevor man lediglich an den Symptomen herumdoktort. Zu einer solchen Bestandsaufnahme gehört übrigens auch die Abklärung eventuell vorhandener Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Die allergischen Reaktionen solcher Unverträglichkeiten können sehr unterschiedlich ausfallen. Auswirkungen auf den Magen-Darm-Bereich gehören jedoch zu den häufigsten Reaktionen bei Lebensmittelallergien. Glücklichersweise sind die Nahrungsmittelproduzenten heutzutage verpflichtet, nicht nur alle Inhaltsstoffe auf den Verpackungen anzuführen, sondern typische Allergene wie Gluten, Lactose, Senf oder Haselnuss sogar fett hervorzuheben. Insofern gibt es auch hier keine Ausrede mehr für eine gesündere Ernährungsweise.